EDZÉSEK / BEJELENTKEZÉS

BEJELENTKEZÉS és LEHETSÉGES IDŐPONTOK

Hétfőn, Szerdán és Pénteken 06:00-13:00 között,

Kedden és Csütörtökön 13:00-19:00 között várlak Titeket szeretettel!

A fönti időpontok tájékoztató jellegűek. Szükség esetén elszoktunk térni tőle. A teremben kizárólag a bejelentkezések ideje alapján tartózkodunk!

Lehetőség van fix időpontok foglalására a gördülékeny életmódváltás támogatásának céljára.

Az előjegyzett foglalkozások lemondása az időpont előtt 24 órával még lehetséges. Azon belül a bérletből az alkalom levonásra kerül!


Az edzések metodikája

Az edzéseken a gerincgimnasztikától fokozatosan haladunk a saját testsúlyos rávezetőkön át a magas intenzitású edzésformák felé. Mindenki pontosan olyan terhelést kap, ami a testi adottságainak leginkább megfelelő és a kívánt céljait legjobban szolgálja. Akár sportág specifikus terhelés, rehabilitáció, gyógytorna betanítás is lehetséges!

Eszközeink – a saját testsúlyunk használata mellett

Használhatunk futópadot, step padot, hevederes és csigás felfüggesztéseket, gumiköteleket, csúszókorongokat, medicinlabdákat, softball és fitball labdákat, boxzsákot, reflexlabdát, fedeles labdát, húzódzkodót, bordásfalat.

Edzés- és óratípusok

Az edzésünk lehet statikus, dinamikus.

Végzünk aerob edzéstípusokat, izomerősítő gyakorlatokat és flexibilitás növelő nyújtó gyakorlatokat.

Minden szempontot figyelembe véve a céljaitokhoz vezető leghatékonyabb utat jelölöm ki számotokra. Ezen belül az óratípusok tekintetében lehetnek kívánságaitok, hiszen számomra a legfontosabb, hogy a kemény, hatékony munka mellett az örömteli edzések jellemezzék az együtt töltött időt.

Aerobik, step aerobik, alakformálás, zsírégetés, táncos óra, cardió , köredzés, fitness kickbox, saját testsúlyos edzés, HIIT stb… mindez személyi edzés vagy páros edzés keretein belül a kívánságotoknak megfelelően épül be az edzéstervetekbe, hogy ezzel is örömtelibbé varázsoljuk a sportos életmódváltásotokat.

Mindezt változatos terheléssel valósítjuk meg, hogy a lehető legoptimálisabb állapotot érhessük el.

Vendégeim leggyakrabban az alábbi kérésekkel keresnek meg:

  • mozgékonyságuk visszaszerzése / megőrzése,
  • egészségük megtartása,
  • hanyagtartás- és életmód hibákból fakadó fájdalmaik megszüntetése,
  • feszültség vagy többlet energia levezetése,
  • énidő megteremtése a mozgás által,
  • egy formásabb, izmosabb, szebb test elérése,
  • napi rutin beállítása,
  • táplálkozás átalakítása, optimalizálása.
  • Nőiesség, kecsesség, külső és belső női erő, intim izmok újraépítése.
  • A hatékony, tudatos és egészséges élet szokásainak kialakítása, és azok beépítése a mindennapjaikba.

Az előjegyzett foglalkozások lemondása az időpontot előtt 24 órával még lehetséges!

Mire számíthatsz nálam?

  • Nyugodt körülményekre, távol a kíváncsi tekintetektől.
  • Családias hangulatra.
  • Rugalmasságra az edzések felépítésénél, gyakorlatok összeállításánál és az időpontok kezelésénél.
  • Összetartó közösségre.
  • Dinamikus fejlődési lehetőségre.
  • VIP csapatba való bekerülés lehetőségére.
  • Megtudod, hogy milyen edzéstípus illik leginkább a személyiségedhez és milyen tevékenység hozza meg számodra a leggyorsabb változást.