Bejelentkezni hétköznapokon 06:00-19:00 óra közötti időpontokra lehetséges, a
- +36 20 577-7602-es telefonszámon, valamint a
- https://www.facebook.com/edina.e.lukacs/ és
- https://www.instagram.com/lukacsedinaeva/
oldalakon.
A fönti időpontok tájékoztató jellegűek. Szükség esetén eltérhetünk tőle.
Lehetőség van fix időpontok foglalására a gördülékeny életmódváltás támogatásának céljára.
Az előjegyzett foglalkozások lemondása az időpont előtt 24 órával még lehetséges. Azon belüli lemondásnál a bérletből az alkalom levonásra kerül!
Az edzések metodikája
Az edzéseken a gerincgimnasztikától fokozatosan haladunk a saját testsúlyos rávezetőkön át, a magas intenzitású edzésformák felé. Mindenki a testi adottságainak leginkább megfelelő és a kívánt céljait legjobban szolgáló edzést kap. Szükség esetén sportág specifikus terhelés, rehabilitáció, gyógytorna betanítás is lehetséges!
Eszközeink
Az online edzéseknél a saját testsúlyunk használata mellett az otthonodban található sporteszközöket és az egyszerűség kedvéért partvisnyelet is használhatunk.
Amikor Te jössz hozzám személyi edzésre vagy kiscsoportos foglalkozásra, akkor a gerinctréninggel alapozva, aerob gyakorlatok mellett használjuk a saját testsúlyunkat talajon, a falnál, valamint heveder- és csigás felfüggesztés segítségével.
Boxzsákot, reflexlabdát, fedeles labdát, kettlebellt, medicinlabdát, step padot, gumiköteleket, csúszókorongot, fitball- és softball labdákat, kézisúlyzót szoktam még az edzéstervezésbe beiktatni.
Edzés- és óratípusok
Az edzésünk lehet statikus, dinamikus.
Lehetőségünk van aerob edzéstípusok, izomerősítő gyakorlatok és flexibilitást növelő nyújtó gyakorlatokat végezni aerobik, step aerobik, alakformálás, zsírégetés, táncos óra, cardió, köredzés, fitness kickbox, saját testsúlyos edzés, HIIT, stretching stb. óratípusokon belül.
Mindez változatos terheléssel személyi edzés, páros edzés és kiscsoportos edzés keretein belül a kívánságodnak megfelelően épül be az edzéstervbe. Ezzel tehetjük gördülékennyé és egyben élvezetessé a sportos életmódváltásodat.
Minden szempontot figyelembe véve a céljaidhoz vezető leghatékonyabb utat mutatom. Ezen belül az óratípusok tekintetében lehetnek kívánságaid, hiszen számomra a legfontosabb, hogy a kemény, hatékony munka mellett az örömteli edzések jellemezzék az együtt töltött időt.
Vendégeim leggyakrabban az alábbi kérésekkel keresnek meg:
- mozgékonyságuk visszaszerzése / megőrzése,
- egészségük megtartása,
- hanyagtartás- és életmód hibákból fakadó fájdalmaik megszüntetése,
- feszültség vagy többletenergia levezetése,
- énidő megteremtése a mozgás által,
- egy formásabb, izmosabb, feszesebb test elérése,
- napi rutin beállítása,
- táplálkozás átalakítása, optimalizálása,
- nőiesség, kecsesség, külső- és belső női erő, intim izmok újraépítése,
- hatékony, tudatos és egészséges élet szokásainak kialakítása, és azok beépítése a mindennapjaikba.
Az előjegyzett foglalkozások lemondása a kezdés előtti 24 órában már nem lehetséges!
Mire számíthatsz nálam?
- Nyugodt körülményekre, távol a kíváncsi tekintetektől,
- családias hangulatra,
- rugalmasságra az edzések felépítésénél, gyakorlatok összeállításánál és az időpontok kezelésénél,
- összetartó közösségre – ha csoportos foglalkozásra érkezel,
- dinamikus fejlődési lehetőségre,
- VIP csapatba való bekerülés lehetőségére,
- kiderül, hogy milyen edzéstípus illik leginkább a személyiségedhez és milyen tevékenység hozza meg számodra a leggyorsabb változást,
- és a „4lábú bandára”, amennyiben szeretnél velük megismerkedni. 😀
